今年冬季流感高峰雖未至巔峰，但�生防護中心最新公布的多項數據，已說明今次流感潮確不能小覷，上周因流感向普通科診所及私家醫生求診的病人，以及幼稚園學生發燒的數字，均遠遠超越去年和前年的冬季流感高峰。
香港胸肺學會副會長蘇潔瑩亦說，甫踏入流感高峰便不斷有青壯人士出現嚴重併發症，甚至死亡，不容忽視。
面對流感疫潮來勢洶洶，市民如何自保？不妨參考3名專家的「護身法寶」。
飲熱水薑水保暖
中大公共�生學院營養研究中心經理兼首席營養師史曼媚說，最重要保持均衡飲食，如因天冷少吃水果，應多吃蔬菜「補數」；天冷令人容易感到肚餓，但不應吃得太多，若想暖肚，可喝熱水或薑水。
她更推介保暖湯水，材料只需瘦肉、乾瑤柱和原個去皮節瓜，簡單易做。年近歲晚，打工仔或要在長假期前趕工，忽略飲食。這類趕工一族可考慮吃混合多種維他命及礦物質的補充劑，加強抵抗力。為防止自己受感染並傳染家人，史曼媚乘搭交通工具時會戴上口罩，且經常清潔雙手。
浸大中醫藥學院臨床部醫師李小萍對抗流感也有心得，她認為市民毋須特別進補參茸海味，燉點羊肉、牛肉和雞肉吃，或用這3種肉煲湯喝，已達中醫學「固護陽氣」目的，有助對抗流感。
她又說，天冷容易令人流鼻水，初有此情況的市民若向來健康良好，可自製薑茶或用薑粉沖水喝，有袪風袪寒之效；若流鼻水又有少許咳嗽，則可煲葛根湯喝。
不少人冬天寧願留在被窩，李小萍卻增加運動的次數，加強心肺功能，每天又會早一點睡覺，令身體保持最佳狀態。
身兼公共醫療醫生協會會長的蘇潔瑩則從西醫角度，提醒要注意個人�生，有病要戴口罩，怕被傳染的則應打流感針，並避免到人多擠迫的地方。
