國 家 體 育 總 局 運 動 醫 學 研 究 所 的 專 家 指 出 ， 運 動 前 兩 小 時 飲 500 毫 升 水 ， 可 提 高 身 體 的 熱 調 節 能 力 ， 降 低 運 動 時 的 心 跳 率 ， 腎 臟 也 有 足 夠 時 間 準 備 ， 提 升 運 動 表 現 ； 運 動 超 過 一 小 時 便 要 飲 一 些 淡 鹽 水 ， 補 充 因 出 汗 流 失 的 離 子 ； 運 動 後 要 飲 含 電 解 質 飲 品 ， 胡 亂 補 充 水 份 只 會 令 人 越 飲 越 渴 ， 甚 至 會 令 到 體 溫 升 高 及 引 發 肌 肉 痙 攣 。
