每當劇烈的運動或比賽過後，身體疲勞的感覺都會出現。為了更有效地消除疲勞，加快回復最佳狀態，可嘗試使用以下的方法。
消除疲勞的方法
整 理 活 動
整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一個良方。
整理運動的方式包括有：慢跑、伸展運動。
1 運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣 (抽筋)。
2 改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛的程度。
3 預防運動損傷發生也有作用。
睡 眠
睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前、後來說，睡眠時間更應適當地延長。
長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然酸軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將一個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸回流心臟，令酸軟的感覺消除。
溫 水 浴
運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。溫水浴能促進血液循環、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質-乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。但過長及過熱的沐浴，造成反效果。
原因是：
1 大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使回流心臟血量減少，因此血液循環減慢。
2 另外，血液循環減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。
按 摩
按摩之中，以人工按摩是最受運動員歡迎。每當劇烈運動後，運用手指、肘、拳或手掌，在酸軟的肌肉患處作輕鬆的指按及拍打，達到解除疼痛的療效，其功效與溫水浴亦大同小異。如自己不能按壓的位置，如背部，可與同伴互相幫助。近年更流行水力按摩、機械按摩等替代方式，這可滿足人力不足的問題。
另外，一些的按摩藥物，如：按摩膏、按摩露及鎮痛貼等，都含有薄荷成份。如適量黏貼或塗於患處，亦有助肌肉因疲勞痠痛的消除。
