撰文:李韡玲
睡到三更半夜忽然小腿抽筋是一件很痛苦的事。相信你也曾經此苦，往往會痛至大叫。特別是孕婦和腿部肌肉過勞者，都有這個情況。
處理或「救治」的方法，有以下幾個訣竅。
一、讓抽筋那一隻腳的腳趾盡量向上翹。不久，大概一分鐘吧，抽筋的肌肉便會回復正常；
二、如果是右小腿抽筋的話，就舉高左手臂；左小腿抽筋的話，就舉高右手臂。舉高時要盡量往上拉扯，讓整個身體有被拉伸的感覺才算數；
三、小腿抽筋時，立即用手指按上嘴唇的人中穴位。按壓至抽筋逐漸紓緩，不再疼痛為止。
上面的三種方法之中，我最愛用第一個，當然是因為成效好的緣故啦。
為了避免晚上睡覺時出現小腿抽筋，你可以：
一、睡前用熱水加美肌食鹽一茶匙，浸腳至水轉涼。這是促進血液循環的好方法。中醫說「通則不痛」，即是血液循環良好，就不會有病痛出現的意思；
二、睡覺時保持身體溫暖，不要着涼；
三、平日飲食要注意鈣的吸收（尤其有骨質疏鬆的人士），不妨多吃小魚乾、多飲牛奶、多食豆類製品。
